ÖFFUNGSZEITEN

Montag:
17:00 – 20:30  Open Gym | Class

Dienstag:
10:00 – 12:00  Open Gym
17:00 – 18:30  Defence Lab / DNA
18:45 – 20:15  Warrior Krav Maga 

Mittwoch:
17:15 – 20:30  Open Gym | Class

Donnerstag:
10:00 – 12:00  Open Gym

17:00 – 20:30  Open Gym | Class

Freitag:
17:00 – 20:30  Open Gym | Class


Samstag:
10:00 – 10:45  Defence Lab Kids
11:00 – 13:00  Open Gym

Sonntag:
11:00 – 13:00  Open Gym | Class
18:30 – 20:00  Warrior Strong

UNSER TRAINING

Das funktionale Training im Harbour Gym Neuss ist intensiv, abwechslungsreich und freundschaftlich. Was auch immer dein Ziel ist: Bessere Kondition, weniger Körperfett, Kraftaufbau, einen abgefahrenen neuen Sport ausprobieren, mit Freunden trainieren, Spaß beim Schwitzen haben oder dich einfach nur auspowern – wir wollen mit dir gemeinsam deine Grenzen erweitern und deine langfristigen Ziele erreichen.
 

DAS GYM

DAS HARBOUR GYM NEUSS

Das Funktional-Training-Konzept des Harbour Gym Neuss verbindet das olympische Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen und Turnen miteinander. Unser Ziel ist es den Athleten, also dich, in den verschiedenen Fitnessdisziplinen Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit ausgewogen zu trainieren.

In unserem Training wirst du rennen, rudern, Seil springen, klettern sowie ungewöhnliche Gegenstände mit unterschiedlichen Gewichten über verschiedene Distanzen bewegen. Dazu nutzen wir Hanteln, Gymnastikringe, Klimmzugstangen, Kettelbells aber einfach das eigene Körpergewicht. Der Schwierigkeitsgrad der Übungen wird dabei natürlich auf das Können des jeweiligen Athleten angepasst. 

Die Trainingseinheiten nennen sich bei uns Classes, bestehen aus maximal 12 Teilnehmern,  dauern 60 Minuten und sind wie folgt aufgebaut:

1. Warmup – 10-15 min
Im Warmup wird der gesamte Körper mit Fokus auf die nachfolgenden Übungen aufgewärmt.

2. Skill/Strength – 20-30 min
Im Skill- und Strength-Teil der Class arbeiten wir mit den Athleten gemeinsam an der Vertiefung und Verbesserung verschiedenster Techniken oder Kräftigungsübungen, die im CrossFit angewendet werden, um die Muskulatur gezielt aufzubauen und zu stärken. 

3. „WoD“ (Workout of the Day) – 10-25 min
Im WOD, dem Kernstück der Class, absolvierst du ein zehn- bis zwanzigminütiges Hochintensitätstraining. Jedes WOD besteht meist aus einer Reihe verschiedener Übungen, die in mehreren Runden ausgeführt werden. Dabei ist entweder eine vorgegebene Anzahl an Runden in möglichst geringer Zeit auszuführen, oder in einer vorgegebenen Zeit eine möglichst hohe Anzahl an Runden. Jedes WOD ist so gestaltet, dass unterschiedliche Aspekte deines Körpers und deines Geistes trainiert werden. 
Bei jedem WOD wirst du in Kleingruppen angeleitet und absolvierst das Training zusammen mit deinen Trainingspartnern aus der Harbour Gym Community. Die Gruppendynamik unterstützt dich dabei mit vollem Einsatz zu trainieren, damit du stetig Fortschritte erzielen kannst und deine persönlichen Ziele erreichst.

Überwinde deine Grenzen und du wirst Fortschritte erzielen, wie du sie nie für möglich gehalten hättest.

CLASSES

MONTAG
17:00 – 18:30  Open Gym
18:30 – 19:30  Class
19:30 – 20:30  Class

DIENSTAG
10:00 – 12:00  Open Gym

17:00 – 18:30  Defence Lab / DNA
18:45 – 20:15  Warrior Krav Maga

MITTWOCH
17:15 – 18:30  Open Gym
18:30 – 19:30  Class
19:30 – 20:30  Class

DONNERSTAG 
10:00 – 12:00  Open Gym

17:00 – 18:30  Open Gym
18:30 – 19:30  Class
19:30 – 20:30  Class

FREITAG: 
17:00 – 18:30  Open Gym
18:30 – 19:30  Class
19:30 – 20:30  Class

SAMSTAG
10:00 – 10:45  Defence Lab Kids
11:00 – 13:00  Open Gym

SONNTAG
11:00 – 12:00  Open Gym
11:00 – 12:00  Class
12:00 – 13:00  Class
18:30 – 20:00  Warrior Strong

ADD ON: ERNÄHRUNGSBERATUNG

ADD ON: ERNÄHRUNGSBERATUNG

Wärest du damit einverstanden an der Tankstelle für einen vollen Tank zu bezahlen, doch die halbe Füllung würde jedes Mal noch auf dem Tankstellengelände verpuffen?
Du würdest alles daran setzen diesen Zustand zu ändern, um den kompletten Tank, für den du bezahlt hast, nutzen zu können. Übertragen auf deine sportlichen Ziele verschenkst du ohne die richtige Ernährung viele kostbare Trainingsstunden und Schweißtropfen. Die perfekte Strandfigur, die persönliche Bestleistung und die optimale Regeneration sind nur mit einer individuell angepassten Ernährung möglich. Die individuelle Abstimmung ist dabei unerlässlich, da jeder Mensch unterschiedlich auf Lebensmittel und deren Zusammensetzung reagiert. 

In einem Seminar erklärt Benny dir, dass gesunde Ernährung nicht teuer sein muss, nicht viel Zeit in Anspruch nimmt und keine Kochausbildung erfordert. Benny unterstützt dich gerne rund um das Thema Ernährung mit seinem umfassenden Wissen und seiner Erfahrung.

Verschwendet keinen einzigen Schweißtropfen mehr. #reach100_by_bennymuch

PREISE

YOUNGSTAR

Jugendliche unter 18 Jahren
Trainiere so oft wie du willst im Monat

Flat nur 49,00 € monatlich¹

Jetzt anmelden!

Ü18

Erwachsene ab 18 Jahren
Trainiere so oft wie du willst im Monat

Flat nur 79,00 € monatlich¹

Jetzt anmelden!

STUDENTS

Studenten, Angestellte im öffentlichen Dienst
Trainiere so oft wie du willst im Monat

Flat nur 65,00 € monatlich¹ 

Jetzt anmelden!

10er-Karte: 130,00 €

Aufnahmegebühr:
Einmalig 25,00 € 
Gesundheitscheck (optional): Klein 49,00 € / Groß 99,00 € 

Das Training ist nur zu den angegebenen Zeiten möglich.² 

TRAINER

PIPO EMMEL

CrossFit weil: Die komplexen Übungen! Lieblingsübung: der Snatch (Das Reißen). Anfangs war der Snatch für mich absolutes Neuland. Ein freies Gewicht soll über meinem Kopf schweben nachdem ich darunter „getaucht“ bin? Panik! Und da wären wir schon bei den Gründen für meine gewonnene Faszination. Der Snatch beginnt und endet im Kopf! Durch das ständige Training im funktionellen Bereich stehen Herausforderungen jeden Tag auf’s Neue vor der Tür. Der Snatch vereinte im meinem Denken alles was das funktionelle Training ausmacht. Eine ganzheitliche Übung die sehr viel miteinander Verbindet. Kraft, Balance, Beweglichkeit, Mobilität, Körpergefühl, Koordination, Schnelligkeit, Explosivität und nicht zuletzt Technik. Und das alles muss in Bruchteilen einer Sekunde vom Körper abgerufen werden, um Erfolg bei der Ausführung zu haben.

OLIVER DERIGS

Nach 20 Jahren Leistungssport wurde Olli zum Coach und Physiotherpeut. Seit nun 10 Jahren coached/trainiert und Therapiert Olli Leistungssportler und Alltagsathleten nach dem Motto:  „Movement is the key“.

– Rocktape Medical Director DE/AT 
– Crossfit Level 1 Lizenz
– Physiotherapeut

DARIO KHAZAEI

CrossFit weil: Es den Körper im Ganzen fordert und dir deine Schwächen sofort zeigt. 

Lieblingsübung: Snatch! Da der Snatch Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit vereint. 

Sportlicher Hintergrund: Dario begann im Alter von 5 Jahren mit Leistungsschwimmen. Mit 9 Jahren fing er an Eishockey und Skaterhockey zu spielen, was er noch bis heute aktiv macht. Vor 4 Jahren hatte Dario seinen ersten Kontakt zum Thema CrossFit, seit dem lässt es ihn nicht mehr los.

Lizenzen:
– Crossfit Level 1 Lizenz
– Rocktape FMT Level 1
– Rocktape FMT Level 2

JEROME BONIN

Sportlicher Hintergrund: Jerome begann im Alter von 3 Jahren mit dem Eishockey. Nach 16 erfolgreichen Jahren wechselte er dann zum Skaterhockey und war bis zum Ende der Saison 2016 aktiv. Zum CrossFit gelangte er vor 4 Jahren durch Olli. Seine Lieblingsübung ist das Rudern.

Sein Motto: „Row Row Row“

Lizenzen:
– Rocktape FMT Level 1
– Rocktape FMT Level 2

BENNY MUCH

Die Begeisterung für Sport jeglicher Art zieht sich seit dem 3ten Lebensjahr durch Benny’s Leben. Ski, Snowboard, Schwimmen, Laufen, Judo, Fussball, Hindernislauf, Kraftsport, Klettern…

Durch Kontakte zu Spezialeinheiten und die Teilnahme in Förderungsprogrammen ergab sich für ihn das Ziel, im Sinne eines Zehnkämpfers, ein Allround-Sportler zu werden und somit jede Herausforderung und Übung mit einem gutem Ergebnis zu bewältigen. Funktionelles Training bietet für Benni dafür die perfekte Grundlage, Anforderungen an Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination miteinander zu vereinen.

Immer mit dem obersten Ziel die eigene Gesundheit zu verbessern. Um unsere Gesundheit zu wahren und das absolvierte Training effizient zu nutzen, ist die richtige Ernährung unerlässlich. Mehr dazu findest du in Benny’s „Ernährungsberatungs-Add-on“. 

Zweijährige Ausbildung an der Bergischen Akademie für therapeutische Berufe:
– Fitnesstrainer A- & B-Lizenz, Abschluss mit 1,5
– Ernährungsberater A- & B-Lizenz.

KONTAKT

Harbour Gym e.V.
Büdericher Straße 26
41460 Neuss
Deutschland

Telefon: +49 (0) 157 35 41 98 01
E-Mail: kontakt@harbourgymneuss.com

Vertreten durch: 
Sascha Kraft & Ricardo Moya Leal

Headcoach:
Pipo Emmel
E-Mail: headcoach@harbourgymneuss.com

Registereintrag:
Eintragung im Vereinsregister. 
Registergericht: Amtsgericht Neuss 
Registernummer: VR2866

SO ERREICHST DU UNS.

¹ Die Mitgliedschaft wird zunächst für die Dauer von 12 Monaten abgeschlossen (Erstlaufzeit) und kann unter Einhaltung einer Kündigungsfrist von drei Monaten zum Schluss eines Kalenderjahres gekündigt werden. Die Kündigung hat schriftlich zu erfolgen. Erfolgt keine Kündigung, verlängert sich die Mitgliedschaft jeweils um 12 Monate.

² Die Pforten des Harbour Gym sind nur zu den benannten Zeiten geöffnet. Ein separates Training (PT) kann nach Absprache realisiert werden. Um unseren Kunden den Bestmöglichen Support zu Gewährleisten, ist immer ein Trainer vor Ort der individuell auf den Athleten eingehen kann.